Если вы хотите оставаться бодрым и не засыпать, вот несколько советов:

1. Поддерживайте активность: занимайтесь физическими упражнениями, делайте прогулки или просто двигайтесь. Это поможет вам оставаться бодрым и бодрствующим.
2. Правильное питание: употребляйте пищу, богатую белками и сложными углеводами, чтобы поддерживать энергию в течение дня. Избегайте переедания и употребления тяжелой пищи, которая может вызвать сонливость.
3. Правильный режим сна: старайтесь придерживаться регулярного расписания сна, чтобы ваш организм привык к определенному времени отдыха. Избегайте долгих дневных снов, чтобы не нарушить свой сон ночью.
4. Избегайте кофеина и алкоголя: кофеин может помочь вам оставаться бодрым, но избегайте его употребления ближе к вечеру, чтобы не нарушить сон. Алкоголь, напротив, может вызвать сонливость, поэтому употребляйте его с умеренностью или вообще избегайте.
5. Поддерживайте интересы: занимайтесь чем-то, что вам интересно и стимулирует ваш разум. Это поможет вам оставаться бодрым и не дать сонливости взять верх.
6. Проветривайте помещение: свежий воздух помогает бодрствовать, поэтому регулярно проветривайте комнату или выходите на улицу на небольшую прогулку.
7. Используйте техники бодрствования: можно попробовать методы, такие как принятие холодного душа, питье холодной воды, разговор с кем-то или слушание быстрой и энергичной музыки.
8. Избегайте длительного использования электронных устройств перед сном: экраны могут снижать уровень мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна. Постарайтесь не использовать телефон, планшет или компьютер за час до сна.
9. Поддерживайте комфортные условия сна: убедитесь, что ваша спальня прохладная, тихая и темная. Используйте удобное постельное белье и подушки, чтобы создать оптимальные условия для сна.
10. Если вы все равно чувствуете сонливость, сделайте короткую дремлю: 10-20 минут сна может помочь вам восстановить энергию и оставаться бодрым в течение дня.